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您當前的位置 : 中國張掖網 >> 印象 >> 養生 喝牛奶必須要弄清楚的幾大疑問,之后才能放心喝牛奶! 來源:大眾養生網    0 人參與互動 2020年02月25日 17:48

  牛奶也算是比較受歡迎的飲品之一了,很多人每天都會來一杯牛奶,不僅給自己提高了精力,也讓自己補充了豐富的鈣和蛋白質。但是關于什么時候喝、怎么喝牛奶,還有很多流傳的傳言。那么,如果想要好好的喝牛奶,弄清楚關于喝牛奶的這些疑問還是很有必要的。

  1.什么時候喝牛奶好?

  有人說:牛奶要早上喝,有精力;還有人說:牛奶要晚上喝,睡得香。其實這個問題的答案要因人而異,不同的人對于什么時間喝牛奶不能一概而論。對于處于學習中的學生們而言,牛奶還是建議在上午,早上的時候飲用的。早上不僅要有主食、蛋白質、水果,還要喝一杯牛奶,可以提高一上午的精神活力。對于需要減肥的人,可以選擇早上的時候喝牛奶,也可以在飯前半小時左右的時候喝牛奶,能夠減少主食的攝入量,幫助減肥。對于血糖不穩定的人,建議在飯前半小時喝牛奶,可以緩解血糖的上升速度,對平穩血糖有利。對于晚上需要加班的人,建議把牛奶當成宵夜,可以增加飽腹感,還能控制能量攝入,也能起到幫助睡眠你的作用。對于失眠的人,建議在睡前半小時喝牛奶,不要多喝,200ml就好,2.空腹喝牛奶可以嗎? 母乳都能空腹喝,牛奶當然也可以。主要原因在于對于乳糖不耐受的人是不建議空腹喝的,會增加腹瀉的癥狀。如果沒有乳糖不耐受,可以選擇空腹喝牛奶。

  3.一喝牛奶就腹瀉,怎么辦?

  這類人是典型的乳糖不耐受,需少量多次飲用,也就是說每次喝30 ml左右,30 ml的概念就是一大口或者兩小口,這樣就不至于引起乳糖不耐受的癥狀,還可以慢慢誘導乳糖酶的產生。酸奶和舒化奶都是不含有乳糖的,比較適合乳糖不耐受人群,還可以選擇一些人造的乳糖酶藥物來幫助消化乳糖。4.一天喝多少奶合適?

  每天建議喝300ml左右的牛奶就可以了,如果是孩子可以每天喝500ml。不要再多了,避免增加代謝負擔和發胖。5.牛奶怎么加熱?

  如果是生牛奶,可以放在電磁爐上面加熱,加熱的時候要不同的攪拌,避免冒出來和糊鍋底。對于熟的牛奶,利樂枕的那種,建議放在40度左右的溫水中浸泡,或者是倒在小碗里面用蒸鍋、微波爐、電磁爐等加熱。6.喝牛奶會致癌嗎? 喝牛奶是不會致癌的,這是謠言。具體原因涉及到了很多的實驗數據和原理就不說了。總之,放心喝就是了。

  以上就是關于牛奶的一些閑言碎語,弄清楚了以后,讓你喝的更放心。

  

溫馨提示:

  請不要迷信專家,專家說的對不對,是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的,而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家,因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做,而且指南的制定首先要參照專家的意見。

 

 

編輯: 閆婧嫻

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