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您當前的位置 : 中國張掖網 >> 印象 >> 養生 養生有別,胖子“早拍手” ,瘦子“晚泡腳” 來源:中國張掖網    0 人參與互動 2020年02月28日 11:15

  我們經常聽說,男女有別,其實在養生上不僅男女有別,而且胖瘦也有別,不同的人群在養生上不能一概而論,應該根據自身的情況來養生,這樣才能有更好的效果。

  從體質上來看體型偏胖的人大多陽氣偏虛,體內或存在痰濕,所以這類人群,平時看起來懶懶散散的,也不太喜歡說話,很容易犯困,也更容易患冠心病、中風、動脈硬化等疾病。

  體型瘦的的往往陰虛火旺,好動,容易沖動,易失眠和患口腔潰瘍等疾病。因此,“胖人”和“瘦人”在養生的方法也是有區別的,也就有了,“胖子氣虛、瘦子血虛”的說法

  氣虛血虛該怎么調理呢?

  1、胖者補氣,拍拍手

  一日之計在于晨,同樣,早上太陽冉冉升起,也是陽氣升騰的時候,這時不妨拍拍手,可以促進陽氣的升發,疏通全身氣機。

  具體方法:雙手十指分開,掌對掌,手指對手指進行拍打,最開始拍的時候力度可以小一點,適應后可逐漸加重,主要還是要控制在自己能承受的范圍內。但是也不能太輕,太輕了的話起不到刺激手掌穴位的作用,養生的功效也會打折。

  除了手對手的拍擊外,還可以兩只手背互相拍、虎口對拍等。大家不要覺得這些動作沒有用,手上也有很多穴位,經常刺激它們便能打通經絡,有利氣血暢通。

  2、瘦人補血,泡泡腳

  晚上7-9點是腎經氣血較弱的時候,氣虛的人可以用40度左右的溫水泡泡腳。中醫里,腎經、肝經、脾經有一個共同處,就是都和血液有關,腎生血、肝藏血、脾統血。如果腳部的血液循環不暢,這些臟器也會受到影響,這樣人體整個血液系統也會受影響,這時人會感覺到四肢無力、發冷。

  泡腳可以選擇在晚上泡,如果是吃了飯應該要個半小時后再泡腳。泡腳的水達到小腿處最佳,而泡腳的時間也不是越長越好,當感到身體微微出汗或者腳背開始泛紅時就行。

  1、胖者氣虛,健脾益氣

  肥胖人群可以多吃一些補氣健脾的食物,比如白蘿卜、山藥、木耳等,白蘿卜能夠促進新陳代謝,避免脂肪堆積;冬瓜營養成分相對較少,能夠過掉體內多余的脂肪,有不錯的通便功效,肥胖者可多吃。有研究顯示,肥胖的人群更容易患,心血管、中風等疾病,因此,胖人還要注意多運動,盡量保持健康體重。

  2、瘦人陰虛,養陰滋液

  瘦子陰虛火旺,可以多吃一些滋陰降火的食物,比如百合、苦瓜、蜂蜜等,平時還要注意忌食辛辣、刺激性食品。陰虛的人還容易口渴、咽干、易怒等情況,平時要保持良好心態,也可以吃些清虛火的食物,比如菊花肉片粥、蛤蜊麥門冬湯等。

 

 

編輯: 閆婧嫻

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